7 апреля Всемирный день здоровья и в 2017 году он посвящен теме: «Депрессия: давай поговорим». ВОЗ обратила особое внимание на 3 группы, которые подвержены больше всего риску: подростки и молодежь, женщины детородного возраста (особенно после родов) и пожилые люди (старше 60 лет).
Депрессия поддается профилактики и лечению. Более глубокое понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием и подтолкнуть большее число людей к тому чтобы обратиться к помощи специалиста.
Известно что нет лучше лекарства, чем хороший сон. Поэтому стоит задуматься о том, как вы спите. Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать ваш сон лучше:
Очень помогает для нормального сна регулярные физические упражнения, которые проводятся за пару часов до сна.
Перед тем как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать не громкую спокойную музыку.
В вашей спальне не должно быть душно и светло.
Помочь справиться с депрессией также важно правильно питаться. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, не большими порциями.
Существуют народные способы борьбы с депрессией, хорошим средством считается ромашка аптечная. Ее отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим средством. Отличным средством очень хороши чаи из мелисы, которые могут помочь даже при сильных стрессах.
Помните! Всегда есть свет в конце туннеля!
7 апреля Всемирный день здоровья и в 2017 году он посвящен теме: «Депрессия: давай поговорим». ВОЗ обратила особое внимание на 3 группы, которые подвержены больше всего риску: подростки и молодежь, женщины детородного возраста (особенно после родов) и пожилые люди (старше 60 лет).
